MY BIOLOGICAL CLOCK

Pernahkah mengalami sensasi  panas atau gerah secara tiba-tiba, biasanya terjadi di wajah,leher, tengkuk lalu berkeringat di area tersebut. Sensasi panas dan gerah  yang menyerang saya belakangan ini. Meski hujan  saya merasakan sensasi panas dan berkeringat dimalam hari dan memaksa saya memasang kipas angin agar bisa tidur dengan nyaman.

Awalnya saya pikir ini merupakan tanda stamina  tubuh menurun. Namun tidak demam atau gejala yang menunjukan saya sedang terpapar virus atau penyakit. Jadi  pasti ada sebab lain karena sensasi panas ini selalu datang tiba-tiba dan mengganggu. 

Tadi pagi saya putuskan mencari informasi dari Google mengenai sensasi panas / gerah yang saya rasakan. Dikatakan bahwa sensasi panas atau gerah sering disebut sebagai hot flashes yang merupakan ciri dari peri-menopouse. Siklus tubuh yang normal, mengingat usia sudah dipertengahan 40an dan beberapa ciri sudah saya alami sejak setahun yang lalu.

Hot flashes adalah sensasi kepanasan hebat yang datang dari dalam tubuh, bukan disebabkan oleh perubahan temperatur atau cuaca lingkungan sekitar. Sensasi panas dan gerah ini dapat terjadi secara perlahan ataupun timbul secara tiba-tiba (1). Peri-menopouse adalah periode transisi yang dialami wanita saat akan memasuki masa berakhirnya menstruasi (menopause).(2)

Ada beberapa hal dapat dilakukan untuk meredakan gejala Peri-menopouse (3) :

• Berhenti merokok dan tidak minum alkohol.
• Mengurangi konsumsi kafein.
• Rutin berolahraga, namun hindari berolahraga pada malam hari.
• Hindari tidur siang jika mengalami gejala gangguan tidur.
• Hindari makan alias menjaga berat badan.
• Lakukan aktivitas yang membuat tenang atau rileks, seperti yoga atau mandi dengan air hangat, terutama menjelang waktu tidur.

Tidak terasa  sudah berada di 3/4  dari usai rata-rata umat Nabi Muhammad dilewati dan tidak tahu berapa tahun lagi sisa umur yang ada. Jadi diberikan kesempatan merasakan salah satu siklus tubuh, adalah hal yang harus disyukuri. Insya Alloh akan dilewati dengan baik. 

Well...selamat datang dewasa (belum rela mengakui sudah tua), semoga dengan bertambahnya usia, bertambah  kedewasaan dan kebijaksanaan dalam menyikapi setiap proses kehidupan.

Source :

1.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hot-flashes/symptoms-causes/syc-20352790 (1)

2.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hot-flashes/diagnosis-treatment/drc-20352795 (2,3)

3.https://www.pinterest.co.uk/pin/679128818788825701/ (Image/Picture)